男士普拉提瑜伽 初級(jí) 中級(jí) 高級(jí)
男子瑜伽視頻瑜伽教程
《普拉提瑜伽系列：入門(mén)》適用于任何年齡與體質(zhì)的人群。其主要目的在于指導(dǎo)入門(mén)者了解并學(xué)習(xí)一些瑜伽普拉提的基本動(dòng)作姿勢(shì)及相關(guān)知識(shí)，并通過(guò)典型的墊上運(yùn)動(dòng)和獨(dú)特的站姿來(lái)協(xié)調(diào)并強(qiáng)化腰、腿以及臀部力量，進(jìn)而增強(qiáng)整個(gè)身體的平衡能力及柔韌性。而結(jié)束前的整理運(yùn)動(dòng)更能讓你感到前所未有的舒適與輕松。
《普拉提瑜伽系列》包括入門(mén)、中級(jí)、高級(jí)三輯，由在健身和舞蹈領(lǐng)域沉浸20余年的世界級(jí)知名瑜伽普拉提導(dǎo)師喬納森·烏爾拉獨(dú)創(chuàng)并親自傳授。
該系列訓(xùn)練法根據(jù)男性獨(dú)特的心理與生理特點(diǎn)，創(chuàng)造性地結(jié)合了瑜伽冥想與普拉提運(yùn)動(dòng)技巧，自問(wèn)世以來(lái)，引起了包括《紐約時(shí)報(bào)》、《時(shí)尚雜志》、《健身雜志》、《瑞麗雜志》、《摩登雜志》等在內(nèi)的30余種國(guó)際性知名報(bào)刊及ABC新聞、CBS、CNN等著名電視臺(tái)的普遍關(guān)注與稱道，并迅速成為2005年美國(guó)最流行的男性健身運(yùn)動(dòng)之一。
本輯《普拉提瑜伽系列》為入門(mén)篇，適用于任何年齡與體質(zhì)的人群。其主要目的在于指導(dǎo)入門(mén)者了解并學(xué)習(xí)一些瑜伽普拉提的基本動(dòng)作姿勢(shì)及相關(guān)知識(shí)，并通過(guò)典型的墊上運(yùn)動(dòng)和獨(dú)特的站姿來(lái)協(xié)調(diào)并強(qiáng)化腰、腿以及臂部力量，進(jìn)而增強(qiáng)整個(gè)身體的平衡能力及柔韌性。而結(jié)束前的整理運(yùn)動(dòng)更能讓你感到前所有的舒適與輕松。
該系列訓(xùn)練法根據(jù)男性獨(dú)特的心理與生理特點(diǎn)，創(chuàng)造性地結(jié)合了瑜伽冥想與普拉提運(yùn)動(dòng)技巧，自問(wèn)世以來(lái)，引起了包括《紐約時(shí)報(bào)》、《時(shí)尚雜志》、《健身雜志》、《瑞麗雜志》、《摩登雜志》等在內(nèi)的30余種國(guó)際性知名報(bào)刊及ABC新聞、CBS、CNN等著名電視臺(tái)的普遍關(guān)注與稱道，并迅速成為2005年美國(guó)最流行的男性健身運(yùn)動(dòng)之一。
本輯《普拉提瑜伽系列》為入門(mén)篇，適用于任何年齡與體質(zhì)的人群。其主要目的在于指導(dǎo)入門(mén)者了解并學(xué)習(xí)一些瑜伽普拉提的基本動(dòng)作姿勢(shì)及相關(guān)知識(shí)，并通過(guò)典型的墊上運(yùn)動(dòng)和獨(dú)特的站姿來(lái)協(xié)調(diào)并強(qiáng)化腰、腿以及臂部力量，進(jìn)而增強(qiáng)整個(gè)身體的平衡能力及柔韌性。而結(jié)束前的整理運(yùn)動(dòng)更能讓你感到前所有的舒適與輕松。
初級(jí)視頻展示圖
中級(jí)視頻展示圖
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練習(xí)須知
1、空腹練習(xí)，若用過(guò)餐，請(qǐng)飯后2小時(shí)練習(xí)。
2、在室外或通風(fēng)的房間練習(xí)。
3、練習(xí)前后1小時(shí)不要大量飲水。
4、可能會(huì)出大量的汗請(qǐng)準(zhǔn)備毛巾。（因人而異）
5、不要過(guò)分勉強(qiáng)，以免造成肌肉拉傷。
6、清晨或傍晚為最佳練習(xí)時(shí)間。
7、練習(xí)完整套動(dòng)作請(qǐng)平躺10分鐘左右，輕松呼吸放松身體。
8、初練者可能會(huì)出現(xiàn)肌肉疼痛，堅(jiān)持練習(xí)1周后癥狀消失。
