游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。 在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
一、蛙泳內容簡介：
游泳的好處，已經不用我們多說了。而蛙泳則是四大泳式中最簡單、最普及的一種。它的動作模仿青蛙的姿勢，是比較容易掌握的一種泳姿。
練習蛙泳時要注意，肩部上提下壓，充分體現用腰部參加劃水與蹬腿動作，兩臂劃水用力早，劃水伸臂動作積極連貫，蹬水動作靈活，兩臂收手、收腿、兩臂前伸與壓肩蹬腿緊密結合。
本片全面系統教授蛙泳的游泳技巧。本節目對于初學者是非常有用的好教練，對于已經會游蛙泳的朋友，則可起到糾正錯誤動作，提高蛙泳技術的作用。
蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
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